秋风一吹，很多人感觉眼睛干涩、发紧，看手机没多久就酸胀，不少人以为只是单纯用眼累了，其实这是秋季干眼症高发的信号。秋季空气干燥、风沙多，加上空调、暖气交替使用，眼球表面泪液蒸发速度加快，很容易诱发或加重干眼，泰安同医仁眼科提醒大家，重视眼表健康，科学应对秋季干眼。

为什么秋天更容易眼睛干？

1. 气候因素：秋季湿度下降，大风天气多，泪液在眼球表面快速蒸发，泪膜容易破裂，眼睛失去保湿保护层。

2. 长时间近距离用眼：假期、开学后，孩子上网课、成年人办公刷手机，专注看屏幕时眨眼次数不自觉减少，泪液得不到及时补充。

3. 环境刺激：长时间待在空调房，或者外出时风沙、粉尘刺激眼表；熬夜、辛辣饮食也会加重眼部不适。

4. 其他诱因：过敏性结膜炎在秋季高发，过敏引起眼痒，频繁揉眼会进一步破坏泪膜，诱发干眼。

干眼症常见表现，出现这些症状要留意

• 眼睛干涩、异物感，总觉得眼里有沙子；

• 容易疲劳，看屏幕一段时间视物模糊，闭眼休息会稍有好转；

• 畏光、烧灼感，吹风后不适感明显加重；

• 容易眼红，偶尔迎风流泪（不是泪液太多，是泪膜不稳定的代偿表现）。

很多人存在误区：干眼不只是缺水，一部分人是油脂分泌不足，泪液锁不住，单纯补水效果有限。

科学缓解干眼，做好这几件事

1. 遵守 20-20-20 护眼法则每近距离用眼 20 分钟，看向 6 米外远处至少 20 秒，有意识多眨眼，每分钟正常眨眼 15-20 次。

2. 改善环境湿度室内可以使用加湿器，减少空气干燥；大风天外出，建议佩戴防风眼镜，减少风沙直吹眼睛。

3. 睑板腺热敷与清洁每天 40℃左右温毛巾热敷眼睑 10-15 分钟，帮助融化堵塞的睑板腺油脂，热敷后可轻柔按摩眼睑，帮助油脂排出，改善泪膜质量。

4. 合理选用人工泪液干眼不适，优先选择不含防腐剂的人工泪液，但不要自行长期频繁滴用。如果使用后眼痒、发红加重，及时停用到医院检查。

这些误区千万别踩

❌误区 1：眼睛干涩随便买网红眼药水很多清凉型眼药水含有血管收缩剂，短期感觉舒服，长期使用会加重眼表损伤，越滴越干。❌误区 2：流泪就不是干眼症干眼严重时眼球表面刺激，会反射性大量流泪，属于 “缺油型干眼”，依旧需要规范治疗。❌误区 3：干眼只是小问题，忍忍就好长期重度干眼，角膜持续干燥，会引发角膜上皮损伤，出现持续眼痛、视力波动。

泰安同医仁眼科医院提示

如果持续眼干、异物感超过两周，居家护理改善不明显，建议到院做干眼全套检查，评估泪膜、睑板腺功能。医院可根据干眼类型，提供睑板腺疏通、雾化熏蒸等干眼理疗方案。干眼分型治疗，缺油补油、缺水补水，才能从根源缓解不适。