告别校园规律作息，暑假成为孩子放松玩乐的时光，同时也是近视高发、度数快速加深的 “危险窗口期”。长时间居家上网课、刷短视频、沉迷电子产品、户外活动大幅减少，很多孩子短短两个月近视悄然发生，或是度数上涨 50～150 度。依据国家卫健委《近视***指南（2026 年版）》、泰安市青少年眼健康相关工作指引，结合泰安同医仁眼科小儿屈光专科临床经验，为泰安家长整理一套完整暑期近视防控方案，科学守护孩子视力。

一、权威官方参考文件

1. 《近视***指南（2026 年版）》国家卫健委链接：https://www.nhc.gov.cn/yzygj/c100067/202607/c4a1c6f628fa45c29328db0671b68d57/files/近视***指南（2026 年版）.pdf

2. 泰安市卫健委儿童青少年近视防控实施指引链接：http://wjw.taian.gov.cn/art/2024/12/31/art_167063_10321336.html

二、为什么暑假近视更容易加重？

1. 近距离用眼时长翻倍假期自主时间充裕，看书、写作业、平板上网课、手机娱乐连续不停，睫状肌长期持续紧张，视疲劳不断累积，加速近视发展。

2. 自然光户外活动严重不足夏日高温，孩子长期待在空调房。自然光能够刺激眼底释放多巴胺，***眼轴拉长；缺少户外光照，近视防控***屏障消失。

3. 作息紊乱，用眼环境不规范熬夜、昏暗灯光下看书、躺着看电子产品、坐姿歪扭，多重不良习惯叠加，持续损伤视力。

4. 远视储备悄悄消耗低龄儿童远视储备是预防近视的 “本钱”，无节制近距离用眼，会导致储备过早耗尽，提前发展为真性近视。

重要科普：真性近视无法逆转，拉长的眼轴不能缩短。所有防控手段核心目标：延缓度数增长，避免发展为 600 度以上高度近视。

三、家庭日常落实五大基础护眼准则

1. 保障每日足量日间户外活动（防控第一要务）

中小学生每日累计2 小时自然光户外活动，优先选择清晨、傍晚避开正午高温。户外散步、骑行、球类运动均可，阴天同样***；单纯室内运动无法替代自然光。

2. 严格管控电子产品使用

非学习目的电子产品每日不超过 1 小时；上网课遵循 “20-20-20 法则”：每近距离用眼 20 分钟，远眺 6 米以外至少 20 秒。观看屏幕距离：手机≥40cm，电脑≥50cm。

3. 规范读写姿势与照明

坚持一尺、一拳、一寸：眼离书本一尺，胸口离桌沿一拳，指尖离笔尖一寸。不在沙发、床上、移动的车内看书、看屏幕；学习桌面保证充足照明，避免眩光、暗光环境用眼。

4. 规律作息，均衡饮食

保证小学生每日睡眠 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时。减少甜食、碳酸饮料摄入，多食用深绿色蔬菜、鱼类、坚果。

5. 警惕这些近视前兆，及时就医

孩子频繁眯眼、歪头看东西、凑近屏幕、频繁揉眼、经常说眼睛酸胀、视物重影，不要当成疲劳硬扛，尽快做专业眼部检查。

四、分情况选择医学干预方案（泰安同医仁眼科专科方案）

情况 1：尚未近视、远视储备不足

重点：保护远视储备，预防近视发生定期监测视力、眼轴、屈光状态，优先依靠户外 + 用眼习惯管控，每 3～6 个月复查一次屈光档案。

情况 2：已经确诊真性近视，度数增长较快

根据年龄、眼部检查指标，个性化选择防控方式：✅ 多点离焦框架眼镜6 周岁以上适用，无创、护理简单；适合低龄儿童、不适合佩戴 OK 镜的孩子，***延缓眼轴增长。✅ 角膜塑形镜（OK 镜）年满 8 周岁、眼部条件达标可选，夜间佩戴，白天摘镜清晰，拥有更强的近视控制效果；属于三类医疗器械，必须正规眼科全套筛查验配。✅ 联合防控方案年度涨幅偏高的孩子，医师评估后可采用光学镜片搭配低浓度阿托品，进一步加强干预。

五、家长高频防控误区

❌误区 1：暑假视力下降不要紧，开学再检查假期度数悄悄增长，等到开学发现时，往往已经形成不可逆的近视。建议暑期安排一次全面眼部体检。❌误区 2：多看远处、多户外，不用配镜就能控制近视已经形成真性近视，视物长期模糊会加速度数上涨，需要规范矫正，不能单纯依靠户外。❌误区 3：市面上护眼仪、按摩能够治愈近视各类理疗手段仅能缓解视疲劳，无法缩短眼轴，不能治疗真性近视，切勿盲目消费。❌误区 4：眼镜戴上就摘不下来，能不戴尽量不戴清晰矫正是近视防控基础，长期欠矫，近视加深速度会明显加快。

六、泰安同医仁眼科｜暑期青少年眼健康专项服务优势

1. 标准化散瞳医学验光区分假性近视与真性近视，杜绝简易电脑验光造成度数误判，精准测量眼轴、角膜曲率。

2. 建立专属屈光发育档案长期留存视力、眼轴、屈光数据，直观对比每个假期眼球发育变化，预判近视风险。

3. 全品类近视防控方案评估一站式评估离焦眼镜、OK 镜等多种干预手段，客观讲解优劣，结合孩子眼部条件、年龄、家庭依从性给出方案。

4. 小儿眼科专科医师坐诊同步排查斜视、弱视、干眼、眼底周边变性等容易被忽视的眼部问题。

5. 长期随访管理根据孩子近视进展速度制定复查周期，及时调整防控方案，全程跟踪视力变化。

文末总结

近视防控没有 “假期暂停键”。暑假既是近视高发期，同样也是干预视力发展的黄金窗口期。做好日常用眼管理 + 定期专业眼部筛查，双管齐下，才能稳住孩子视力。泰安家长不妨趁着暑期，带孩子到泰安同医仁眼科医院小儿屈光专科开展全套视力筛查，评估远视储备、监测眼轴变化，提前制定专属暑期近视防控计划。医院地址：泰山区东岳大街 286 号泰安同医仁眼科医院